¿Cuál es la velocidad media en carrera?
La velocidad media en carrera difiere mucho según la persona. Por supuesto, la distancia recorrida también influye mucho en la velocidad. Otros factores a tener en cuenta son las condiciones meteorológicas y el tipo de superficie. Debido a todos estos factores, es imposible determinar un promedio. Sin embargo, al observar los tiempos de un maratón y de competiciones de 10 km, podemos calcular una velocidad media en carrera para hombres y mujeres en lo referente a estas distancias. Al observar el tiempo medio de un maratón, podemos concluir que las velocidades medias en una distancia de 42,195 km son las siguientes:
En general: 9 km/h
Hombres: 9,4 km/h
Mujeres: 8,44 km/h
Al examinar los datos de 10 carreras (de 10 km) en América, podemos determinar que las velocidades medias en una distancia de 10 km son:
En general: 10,01 km/h
Hombres: 10,81 km/h
Mujeres: 9,32 km/h
Estos son solo promedios. Hay una mayor probabilidad de que tu tiempo esté por debajo de estas medias cuando estás empezando a correr, y posiblemente sea superior cuando estés más entrenado.
¿Cuál es la mayor velocidad a la que alguien ha corrido en toda la historia?
La mayor velocidad a la que se ha corrido es 44,7 km/h. Este récord lo estableció Usain Bolt en 2009 en la carrera de 100 metros durante los Campeonatos Mundiales de Atletismo en Berlín. Esta fue su velocidad media entre los 60 y los 80 metros.
¿Cuál es la mejor forma de prepararse para una carrera?
He aquí algunos consejos para llegar bien preparado al comienzo de una carrera.
- Conocer la superficie
- Llevar ropa adecuada según el pronóstico meteorológico, pero nunca prendas que abriguen demasiado
- Come algo rico en carbohidratos la noche anterior a la carrera (pasta, arroz y pan integrales)
- Haz un buen desayuno, pero no comas demasiado. Come un plátano o algo similar una o dos horas antes de la carrera y no comas más a partir de este momento
- Asegúrate de beber mucho, pero no bebas más que unos sorbos cuando falte menos de media hora para la carrera
- Ve al baño antes de la carrera
- Procura mantenerte alejado del viento en la medida de lo posible
- Realiza ejercicios de calentamiento (y de enfriamiento al terminar)
Además de la velocidad media en carrera, echa un vistazo a:
Velocidad media andando
Velocidad media bicicleta
Tiempo medio maratón